朝食と昼食を抜いても太る⁉️

【Mirerion】痩身エステサロンの彩です

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皆さんこんにちは！

今日は痩身のお客様で多い身体の仕組みをお伝えします！

では皆さん今日も多分(笑) 長くなるかもですがお付き合いくださいね🤗

さて皆さんはご飯はどんな感じで食べていますか？

私は1日3食食べないとお腹が空きすぎて集中力が持ちません。

痩身のお客様でもやはり食事の見直しやアドバイスをしつつ、しっかり栄養バランスの整ったお食事を心がけてもらってます！

ただガラリと変えると初めはしんどくなちゃうので

取り入れていけれるものからお伝えしてます！

まずよく多いのが朝食を抜きがちだったり、昼食もあまり食べず、夜にしっかりと食べる！っていうお客様が結構いらっしゃいます。

これ実はあんまり良くないです😣😣💦

1日を通してあんまり食べていないから大丈夫！って感じますが、食べない時間を作ってしまうと身体の中では飢餓状態になるので生命活動をする為に脂肪をため込み、吸収率を高め、基礎代謝が下がってしまうので結果として太りやすくなってしまうのです。

食べない事で身体の質のいい筋肉から栄養素を補って結果として筋肉量が減り、代謝が落ちることでさらに脂肪をため込み身体を守ろうとします。そして吸収率が高まってるので少量のご飯でも太ります。

なのでダイエット中の方は特に食事制限をしてしまうとどんどん太りやすい身体に変身してしまうのです。

一番いいのはきちんと3食食べバランスの良い食事をする方が結果として痩せます

(世の中には色んな理論があるので今回はファスティングの断食は一旦横に置いてお話ししますね！これもまた別の機会にお話しします！)

5大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）をバランスよく摂取出来るのが理想です！

・炭水化物は、体のエネルギー源

・たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪といった人体の構成成分

・脂質は、皮下脂肪として体温維持や内臓保護をする 。ホルモンの材料となる

栄養素によってそれぞれ働きが異なるため、すべてをバランスよく食べれるとgood🙌

それぞれ当てはまる食材をまとめてみました😊

・炭水化物　　　　　：米・パン・麺など

・たんぱく質　　　　：肉・魚・大豆製品・卵など

・脂質                         : 植物油・ラード・牛脂など

・ビタミン・ミネラル：野菜・海藻・こんにゃくなど

これをうまく組み合わせて献立を立てると、自然とバランスの良い献立になります🙌

たんぱく質を3食被らないように摂ると、1日を通して様々な栄養素が摂れますよ✨✨

果物や乳製品を食べる場合は、この献立とは別に1日1回を目安にして頂くと大丈夫です。タイミングは、エネルギーを消費をしやすい日中に食べることがおすすめです。

これを参考にしてまたお食事を見直して頂ければ良いのですが、

やっぱり楽チンが一番って方は是非大人の力を使ってみるのもありです(笑)

それがこれ⬇︎

これは当店でも人気の置き換えフードとしても取り入れてる美容食品

【BE−MAX RAW FOOD105】です🙌

105品目の厳選された穀物・野菜・果物類・生酵素・乳酸菌などをブレンドした酵素の働きをサポートする美容食品

①7種のセブンベリー粉末で美容サポート

(ブラックベリー、ブラックカラント、ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリー、アサイーベリー)

②低温乾燥の生きた酵母

③酵素活性の穀物発酵エキス配合分解酵素活性の働きを持つ穀物発酵エキス「ダイジェザイム」を配合

④食物酵素をアップする多穀麹

大麦、栗、ひえ、きび、紫黒米などの穀物を発酵させた特定麹原料を配合

⑤厳選された乳酸菌・ビフィズス菌を20種200億個配合

取り入れ方はとっても簡単！

健康維持に飲みたい方は食事と一緒に飲んで頂いて

ダイエットとして取り入れたい方は1食〜2食置き換えフードとして飲んで下さい！

おススメは朝と夜の食事に取り入れて頂くととっても結果が出やすいです！

これで毎日健康と美容をサポートしましょう！

皆さんが今日も笑顔でありますよーに✨✨

【Mirerion】痩身・脱毛エステ 

完全個室プライベートサロン

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Mirerionはお客様のなりたい自分を実現するために最新の美容機器で自分では落とせない脂肪やセルライトをケアし理想の体型を目指す【痩身コース】 普段運動が苦手だったり、足腰が悪くて運動が出来ない方にもしっかり楽に筋トレ(EMS)が出来る【美筋コース】で身体の中から綺麗になって健康的に美しくなるプログラムです。代謝や基礎体温も上げる事で病気の予防にもなり美容と健康の両方を整えます。また脱毛やバストケア、光エステなど幅広いメニューでコンプレックを解消してありのままの自分らしい自分になってもらえるようにしっかりサポートさせて頂きます。是非ご来店お待ちしてます！

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〈営業時間〉

平日 9:00〜18:00

(痩身コース週2回ペースの方のみ平日20:00まで)

土日祝9:00〜18:00

定休日 不定休

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